Πως να χάσετε κιλά με την κρεατοφαγία («Carnivore Diet»)

Η διατροφή αποκλειστικά με κρέας (Carnivore Diet), είναι μια σχετικά νέα μόδα στον χώρο της διατροφής, η οποία αποκτά όλο και περισσότερους φανατικούς. Continue reading «Πως να χάσετε κιλά με την κρεατοφαγία («Carnivore Diet»)»

Το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής για χάσιμο βάρους (Μέρος 1ο – Θεωρία)

Πολλοί άνθρωποι στην Ελλάδα είναι υπέρβαροι [1], σχεδόν οι 7 στους 10 με τα ποσοστά συνεχώς να ανεβαίνουν [2, 3], ενώ είμαστε πρώτοι στην παιδική παχυσαρκία [4]. Και παρά την αύξηση που παρατηρείται σε προγράμματα δίαιτας [5], γυμναστικής, των προϊόντων διαίτης, των γυμναστηρίων, των χυμών ή ροφημάτων που κάνουν «θαύματα», των ειδικών διατροφολόγων και των χρημάτων που σπαταλιούνται στην μείωση του σωματικού βάρους, τα ποσοστά της παχυσαρκίας αυξάνονται αντί να μειώνονται. Continue reading «Το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής για χάσιμο βάρους (Μέρος 1ο – Θεωρία)»

Ice Cream Fitness 5×5 Program

Αν ψήνεσαι να ξεκινήσεις τα βάρη, σίγουρα θα θέλεις ένα απλό και αποδοτικό πρόγραμμα, το οποίο θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις όγκο και δύναμη. Ένα κατάλληλο πρόγραμμα για νέους -στα βάρη- είναι το «Ice Cream Fitness» (γνωστό και ως ICF5x5) και δημιουργός του είναι ο Jason Blaha, ενώ αν διαβάσετε σχόλια στο internet το αναφέρουν σαν ένα δύσκολο μεν, αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα. Continue reading «Ice Cream Fitness 5×5 Program»

Σετ ασκήσεων βάρους σώματος για αρχάριους

Παρακάτω είναι ένα από τα πιο απλά προγράμματα για ασκήσεις βάρους σώματος, ώστε να μπορεί και ένας που είναι αρχάριος να ξεκινήσει. Continue reading «Σετ ασκήσεων βάρους σώματος για αρχάριους»

Διαλειμματική νηστεία (δίαιτα 16:8)

Εδώ και αρκετό καιρό ακολουθώ την μέθοδο της διαλειμματικής νηστείας και σκέφτηκα ότι είναι ένα αρκετά ενδιαφέρον θέμα το οποίο μάλιστα κερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια. Continue reading «Διαλειμματική νηστεία (δίαιτα 16:8)»